Тест на баланс: как оценить биологический возраст и состояние здоровья с помощью простой пробы

Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом тесте, с помощью которого можно оценить биологический возраст и общее состояние здоровья человека. Рекомендация была опубликована на официальной странице учреждения в социальной сети "ВКонтакте".

Для прохождения теста необходимо проверить способность сохранять баланс тела с помощью неврологической пробы Ромберга. Для этого требуется секундомер в телефоне. Нужно встать на одну ногу, закрыть глаза и замерить время, которое удастся провести в этой позиции без потери равновесия.

Нормативы времени для различных возрастных групп следующие:

18-39 лет — 43 секунды,

40-49 лет — 40 секунд,

50-59 лет — 37 секунд,

60-69 лет — 30 секунд,

70 лет и старше — 18-19 секунд.

Если человек не может простоять на одной ноге в установленное время, это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. В Центре общественного здоровья отметили, что с возрастом сохранить равновесие становится сложнее из-за ухудшения зрения, потери силы мышц и проблем с вестибулярным аппаратом. Также навыки сохранения баланса могут ухудшаться из-за малоподвижного образа жизни.