Не бег и не плавание: исследование показало спорт, который продлевает жизнь почти на 10 лет — и причина не только в нагрузке
Физическая активность давно признана важным фактором здоровья и долголетия. Но датские учёные решили выяснить, какие именно виды спорта оказывают максимальное влияние на продолжительность жизни.
Как проходило исследование
В проекте участвовало 8,5 тыс. здоровых взрослых людей. Учёные наблюдали за ними в течение 25 лет. За это время умерло около 4,5 тыс. участников, и исследователи смогли оценить, как спортивные привычки связаны с продолжительностью жизни.
Лидеры по влиянию на долголетие
Абсолютным чемпионом оказался теннис. Те, кто играл в него регулярно, жили в среднем на 9,7 года дольше.
Бадминтон добавлял около 6,2 лет, а футбол — 4,7 года.
А что с индивидуальными видами спорта
• Плавание — +3,4 года
• Бег трусцой — +3,2 года
• Гимнастика — +3,1 года
Эти показатели скромнее, чем у командных видов спорта, но всё же заметно увеличивают продолжительность жизни.
Почему командные игры выигрывают
Авторы отмечают, что секрет не только в физической нагрузке. Командные виды спорта пробуждают игровой азарт, дарят ощущение детства и поддерживают социальные контакты. Общение и командная динамика снижают стресс и положительно влияют на психическое здоровье.
Плюсы и минусы разных видов спорта
| Вид спорта | Плюсы | Минусы |
| Теннис | Максимальное влияние на долголетие, социальные контакты | Требует партнёра и площадки |
| Бадминтон | Улучшает координацию, продлевает жизнь | Менее популярен, чем теннис |
| Футбол | Высокая активность, командная работа | Травмоопасность |
| Плавание | Щадит суставы, доступно всем | Эффект меньше, чем у игр с ракеткой |
| Бег | Простота и доступность | Сильная нагрузка на суставы |
Сравнение в цифрах
| Вид спорта | Прибавка лет жизни |
| Теннис | 9,7 |
| Бадминтон | 6,2 |
| Футбол | 4,7 |
| Плавание | 3,4 |
| Бег трусцой | 3,2 |
| Гимнастика | 3,1 |
Советы шаг за шагом
-
Найдите спорт, который приносит радость.
-
Отдайте предпочтение командным играм — они дают больше бонусов для здоровья.
-
Если нет возможности играть в теннис или футбол, начните с доступных вариантов — бега или гимнастики.
-
Занимайтесь регулярно, но без перегрузок.
Мифы и правда
• Миф: бег — лучший способ продлить жизнь.
• Правда: командные игры дают более впечатляющий результат.
• Миф: спорт работает только за счёт физики.
• Правда: социальные связи и игровой азарт тоже влияют на долголетие.
FAQ
Какой спорт продлевает жизнь больше всего?
Теннис — почти на 10 лет.
Почему командные игры полезнее?
Они объединяют физическую нагрузку и социальные контакты.
А если я предпочитаю плавание или бег?
Они тоже полезны, просто эффект выражен слабее.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
• Ошибка: полностью отказываться от спорта.
→ Последствие: выше риск ранних болезней сердца и сосудов.
→ Альтернатива: выбрать любой вид активности, даже лёгкий бег или гимнастику.
А что если…
Если бы люди выбирали командные виды спорта чаще, средняя продолжительность жизни в мире могла бы заметно увеличиться.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
