Эмоции и факты: как перестать воспринимать всё близко к сердцу

Психолог Анна Мухина в интервью Moneytimes. ru рассказала об основных признаках, указывающих на то, что человек принимает всё слишком близко к сердцу, и как это может проявляться в жизни.

Понятие "слишком близко к сердцу" — крайне расплывчатое и требует уточнения. В его рамках можно интерпретировать самые разные ситуации.

Например, человек может глубоко переживать из-за беспорядка в офисе и, в попытке справиться с этим дискомфортом, убирать его сам или даже посвятить себя волонтерской деятельности по уборке общественных пространств. Вряд ли такое поведение нанесёт кому-то вред, хотя и проявляет высокую чувствительность к окружающему.

Можно представить и более масштабный пример: человек, сильно переживая за экологию, едет на уборку пляжей Анапы. И опять же, в чём здесь плохое? В обоих случаях, действия продиктованы желанием улучшить ситуацию, исправить то, что вызывает у человека негативные эмоции. Таким образом, само по себе "принимать близко к сердцу" не является негативным качеством или признаком психического расстройства.

Ключевое различие между здоровой заботой и проблемой заключается в реакции на событие. Задавая вопрос о том, что происходит, когда человек "принимает всё слишком близко к сердцу", вы, вероятно, подразумеваете ситуацию, когда внешние события провоцируют у него сильный негативный эмоциональный отклик, сопровождаемый длительным переживанием и влияющим на его повседневную жизнь.

Человек начинает "накручивать" себя, постоянно прокручивая в голове произошедшее, анализируя его во всех деталях, обсуждая с окружающими, тем самым усиливая негативные эмоции и усугубляя своё состояние. В этом случае мы уже говорим не о простой чувствительности, а о значительно более серьёзном явлении.

Такое состояние можно описать термином "повышенная тревожность". Она может быть обусловлена индивидуальными особенностями нервной системы, влияя на формирование характера человека. В некоторых случаях, повышенная тревожность перерастает в "тревожное расстройство" — диагноз, требующий обращения к специалистам, врачам-психиатрам или психотерапевтам. Это уже медицинское понятие, указывая на наличие клинически значимых симптомов, серьезно влияющих на качество жизни.

Когда человек "накручивает" себя, он испытывает повторяющиеся негативные мысли, которые могут быть пессимистическими, раздражающими или тревожащими. Он не может контролировать их появление и избавиться от них, что приводит к значительному дискомфорту.

В психиатрии такие навязчивые мысли называются "обсессиями", и их также необходимо рассматривать в контексте консультации со специалистом. Обсессии, в отличие от обычных тревожных мыслей, характеризуются настойчивостью, неконтролируемостью, и часто сопровождаются ритуалами, выполняемыми в попытке снизить уровень тревоги.

Важно провести грань между обычной чувствительностью, сопереживанием и патологической тревожностью. Чувствительный и отзывчивый человек способен эмоционально откликаться на события окружающего мира, но его реакция не парализует его деятельность, не вызывает длительной депрессии, не заставляет избегать людей и жизненных ситуаций.

В случае же клинически значимой тревожности, ситуация радикально меняется, жизнь человека подвергается серьёзному испытанию, и необходима квалифицированная помощь для построения адекватных стратегий справляться с эмоциональной перегрузкой.

Обращение к врачу — ключевой аспект в решении этой проблемы, поскольку самостоятельное преодоление может быть неэффективным, а в некоторых случаях даже вредным.

Профессионал сможет правильно оценить состояние, поставить диагноз и разработать индивидуальную программу лечения, которая может включать психотерапию, медикаментозную терапию или их комбинацию, констатировала специалист.