Тайцзи бьёт таблетки: как древняя гимнастика переиграла науку в борьбе за сон

Каждую третью ночь Марина считала потолок. Таблетки помогали, но оставляли ощущение ваты в голове. Врач предложил странную альтернативу — тайцзи. Через месяц она вдруг обнаружила, что засыпает без мучительного ожидания утра.

Что показало исследование

Учёные проанализировали 1300 случаев и обнаружили: йога, ходьба и бег улучшают сон почти как когнитивная терапия. Но древняя китайская практика дала поразительный эффект — её последователи спали на два часа дольше контрольной группы.

Механизм до конца не ясен: то ли дело в регуляции нервной системы, то ли в снижении воспалительных реакций. Важно другое — теперь у бессонницы появились неожиданные конкуренты. И они не требуют рецепта.