Отеки, слабость и лишний вес: эта ошибка в питьевом режиме портит лето

Летняя жара диктует свои правила — особенно в том, что касается питьевого режима. О том, как грамотно его скорректировать, чтобы чувствовать себя хорошо и не столкнуться с отеками, рассказала врач-эндокринолог и диетолог телеканала "Доктор" Елизавета Золотова в беседе с Лентой. ру.

Чтобы определить, сколько жидкости вам нужно летом, Золотова рекомендует пользоваться универсальным расчетом: 25-30 миллилитров на каждый килограмм вашей идеальной массы тела. Например, человеку с весом около 70 килограммов достаточно около двух литров жидкости в сутки.

Многие ошибочно полагают, что речь идет исключительно о воде. Врач подчеркнула: важно учитывать общее количество жидкости, которое организм получает за день.

"До половины необходимой жидкости мы получаем из пищи — за счет овощей, фруктов, супов. Поэтому достаточно выпивать 1,2-1,5 литра чистых напитков — воды, компотов, некрепкого чая — при комфортных погодных условиях", — пояснила Золотова.