Тревога и накопление жира: почему строгие диеты не работают и как питаться правильно

Диетолог Мелисса Чанг отметила, что многие люди допускают одни и те же ошибки на пути к снижению веса. В интервью журналу Vogue она поделилась своими наблюдениями.

Чанг рекомендует тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, избегать просмотра телевизоров и использования смартфонов во время приема пищи. Она объяснила, что такие отвлекающие факторы мешают мозгу правильно воспринимать сигналы о насыщении, что может привести к перееданию и, соответственно, к увеличению веса.

По мнению эксперта, ещё одной распространенной ошибкой является излишняя строгость в диетах. Исследования показывают, что около 90% людей, придерживавшихся жестких диет, возвращают потерянные килограммы в течение двух-пяти лет. Чанг подчеркивает, что это объясняется тем, что организм начинает испытывать стресс и активирует процессы накопления жира.