Здоровье мозга: какие продукты защитят ваши клетки от старения

Здоровые привычки играют ключевую роль в поддержании активности мозга, отметила невролог Екатерина Демьяновская. Она поделилась методами, которые могут помочь избежать старения этого важного органа.

Во-первых, специалист призвала пересмотреть свой рацион — для оптимального функционирования мозга необходимо уделять внимание полиненасыщенным жирным кислотам омега-3, которые можно найти в жирной морской рыбе, такой как горбуша, сайра и сельдь. Также полезными являются семена льна, грецкие орехи и их масло. Кроме этого, для здоровья мозга крайне важен поступление достаточного количества антиоксидантов, защищающих клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Сюда можно отнести свежие ягоды, фрукты и овощи — такие как черника, малина, клубника, шпинат, сладкий перец и брокколи.

Витамины группы B способствуют нормальной работе нервной системы и присутствуют в составе злаков, мяса, молока, яиц и бобовых, добавила невролог. Она также порекомендовала снизить потребление рафинированного сахара и полуфабрикатов для достижения наилучших результатов, сообщают "Известия".