Сердце взбесилось — тело ожило: игра, которая заменяет километры бега

Тренер Максим Стулий рассказал, чем сквош выигрывает у привычного бега на дорожке. Он подчеркнул, что на дорожке нагрузка предсказуема: вы сами выбираете темп и угол наклона, и всё идет равномерно. В сквоше же режим совершенно иной — постоянные рывки, ускорения, внезапные торможения и смена направления создают интервальный формат нагрузки. Такая комбинация высокой и умеренной интенсивности особенно полезна для сердечно-сосудистой системы, делая её более выносливой и адаптированной к разным режимам работы.

Все тело в деле

Если бег преимущественно нагружает ноги, то сквош вовлекает всё тело. По словам Стулия, при этом суставы страдают меньше: постоянная смена направлений и движений в разных плоскостях распределяет нагрузку равномерно, в отличие от ударной монотонной нагрузки на беговой дорожке. Иными словами, игра одновременно развивает силу, ловкость и координацию, не превращая суставы в "виниловый пласт" от однообразного удара.

Азарт вместо скуки

Тренер добавил, что беговая дорожка позволяет "отключить" голову и думать о чем-то постороннем, тогда как сквош требует полной концентрации. Азарт, соревновательный дух и необходимость быстро принимать решения делают игру не только более интересной, но и эффективной против лени и прокрастинации. По сути, сквош превращается в живую, динамичную тренировку, где тело и мозг работают вместе, а каждая минута на корте ощущается как настоящая спортивная победа.