Спортивные напитки теряют доверие — сладкая ловушка скрыта в каждой бутылке

После изнурительной тренировки рука тянется к яркой бутылке спортивного напитка. На этикетке обещания: восстановление, энергия, баланс. Но, как заметила диетолог клиники Кливленда Джулия Зумпано, за глянцевой оболочкой часто прячется другой сюжет. Вместо здоровья человек получает лишний сахар и красители, а ощущение пользы оказывается иллюзией.

Электролиты против сахара

Да, организм действительно теряет натрий, калий, магний и хлорид вместе с потом. Эти минералы отвечают за работу сердца, мозга, мышц, нервов. Но вместе с ними в напитки добавляют то, что вовсе не нужно уставшему телу, — сиропы и искусственные добавки. И вот уже обещанный баланс превращается в сладкую ловушку, которая даёт кратковременный подъём, но отбирает энергию позже.

Что выбрать после тренировки

Зумпано подчёркивала: полезнее восполнять минералы иначе. Простая вода с растворённым порошком электролитов работает эффективнее и безопаснее. А ещё лучше — получать их с едой: в фасоли, тёмном шоколаде, листовой зелени, рыбе, костном бульоне, орехах и семенах. Такой путь не выглядит так эффектно, как глянцевая бутылка, но именно он работает в долгую, поддерживая тело естественным образом.