Стретчинг после 45: как растяжка помогает поддерживать здоровье и осанку

С возрастом многие женщины начинают уделять больше внимания своему здоровью и физическому состоянию.

Вопрос о пользе спортивных нагрузок, таких как стретчинг, в возрасте после 45 лет, является актуальным. Об этом в интервью Pravda. Ru поделился своим мнением фитнес-директор World Class Калининград Евгений Мосалёв.

Он утверждает, что независимо от возрастных изменений в организме, стретчинг всегда приносит пользу. Этот вид физической активности рекомендован даже тем, кто имеет противопоказания для более интенсивных нагрузок.

Мосалёв объяснил, что суть стретчинга заключается в растяжении мышечных волокон, что способствует улучшению их кровоснабжения, повышению тонуса и функциональности. По его словам, когда человек начинает заниматься растяжкой определённых групп мышц, это активирует их кровообмен и метаболические процессы, приводя мышцы в тонус.

Эксперт отметил, что сидячий образ жизни может привести к укорочению мышц. Например, у людей, долго сидящих за столом, часто развиваются проблемы с осанкой, что способствует сокращению мышц грудной клетки и прямой мышцы живота. Стретчинг помогает растянуть эти мышцы, восстанавливая правильную осанку.

Однако, помимо растяжки, важно также укреплять мышцы, чтобы поддерживать правильное положение плеч и лопаток. Для этого, по словам Мосалёва, полезны силовые тренировки.