Как тренироваться дома: советы по нагрузке от фитнес-эксперта

Как поддерживать форму без спортзала: советы фитнес-эксперта Сергея Литовченко

В жизни каждого бывают моменты, когда посещение спортзала или фитнес-клуба становится невозможным, но желание иметь подтянутую фигуру не исчезает.

Фитнес-эксперт и основатель студии Fitlit Сергей Литовченко поделился с Pravda. Ru, что делать в таких ситуациях.

"Тренироваться можно и дома, и это всегда лучше, чем полностью забросить занятия спортом. В любом помещении найдется уголок, где можно выполнять приседания и отжимания. Правда, если в зале эти упражнения выполнялись с гантелями, то дома нужно увеличить нагрузку, используя только собственный вес", — отметил Литовченко.

Например, если сегодня вы отжались 10 раз, на следующий раз постарайтесь сделать 12-15 повторений, или хотя бы 11, чтобы мышцы почувствовали прогресс, посоветовал специалист.

Литовченко также добавил, что у некоторых людей сохраняется "мышечная память". Это означает, что даже спустя 20 лет перерыва в тренировках, вы сможете восстановить правильную технику выполнения упражнений.

Коричневые яйца

Эксперты прогнозируют снижение цен на яйца и сливочное масло в России

В России ожидается снижение цен на яйца и сливочное масло на 5%. Это связано с включением данных продуктов в перечень социально значимых товаров, за которые производители не обязаны платить вознаграждение ритейлерам, сообщает издание «Известия».

Обложка эфира с Андреем Алешкиным про завещание

В России предложили разрешить устные завещания для участников СВО

Уполномоченный по правам человека в РФ Татьяна Москалькова выступила с инициативой легализовать устные завещания для российских военных, участвующих в специальной военной операции. Об этом сообщает ТАСС.

Российские деньги

Прогнозы по курсу рубля на конец 2025 года: ослабление до 110 рублей за доллар

Российский рубль, укреплявшийся в последнее время, может ослабнуть к концу 2025 года, считают эксперты, опрошенные ТАСС.

Деньги

Эксперт Макаров: доллар в феврале может остаться на той же позиции

На фоне падения импорта и отсутствия активности со стороны китайских поставщиков, существует высокая вероятность того, что курс доллара продолжит снижаться, а рубль будет укрепляться.