Как тренироваться дома: советы по нагрузке от фитнес-эксперта

В жизни каждого бывают моменты, когда посещение спортзала или фитнес-клуба становится невозможным, но желание иметь подтянутую фигуру не исчезает.

Фитнес-эксперт и основатель студии Fitlit Сергей Литовченко поделился с Pravda. Ru, что делать в таких ситуациях.

"Тренироваться можно и дома, и это всегда лучше, чем полностью забросить занятия спортом. В любом помещении найдется уголок, где можно выполнять приседания и отжимания. Правда, если в зале эти упражнения выполнялись с гантелями, то дома нужно увеличить нагрузку, используя только собственный вес", — отметил Литовченко.

Например, если сегодня вы отжались 10 раз, на следующий раз постарайтесь сделать 12-15 повторений, или хотя бы 11, чтобы мышцы почувствовали прогресс, посоветовал специалист.

Литовченко также добавил, что у некоторых людей сохраняется "мышечная память". Это означает, что даже спустя 20 лет перерыва в тренировках, вы сможете восстановить правильную технику выполнения упражнений.