Фитнес-эксперт рассказал, как нужно тренироваться после 40 лет

Фитнес-эксперт Джефф Кавальер поделился важными рекомендациями по тренировкам для людей старше 40 лет, которые могут помочь сохранить здоровье и физическую форму. Его советы были опубликованы в Men Today.

Кавальер подчеркивает, что для достижения оптимальных результатов важно уделять внимание силовым тренировкам три-четыре раза в неделю. Он рекомендует сосредоточиться как на силовых упражнениях, так и на тренировках, направленных на гипертрофию — увеличение мышечной массы. Оптимальное количество тренировок в неделю составляет четыре.

При выполнении силовых упражнений Кавальер советует делать меньше повторений с использованием больших весов и обеспечивать длительные периоды отдыха между подходами. В дни, посвященные гипертрофическим тренировкам, он рекомендует делать более медленные повторения, выбирать меньшие веса и избегать упражнений с резкими движениями.