Сердце благодарит даже за два дня: выходные тренировки показали неожиданный эффект

Современный человек живёт между дедлайнами, созвонами и бесконечными уведомлениями. На спорт времени не остаётся: утром метро, днём Excel, вечером диван. Но исследование, проведённое в Массачусетской больнице общего профиля, внезапно порадовало тех, кто тянет до субботы, чтобы надеть кроссовки. Учёные выяснили, что "выходные спортсмены" ничуть не хуже тех, кто распределяет нагрузки по будням.

Два дня вместо семи

В эксперименте участвовало почти 90 тысяч человек. Каждый носил браслет с акселерометром, фиксировавший физическую активность. Одни двигались понемногу в течение недели, другие копили силы и нагоняли всё за пару дней. Результат оказался неожиданно оптимистичным: разница в риске сердечной недостаточности между двумя группами составила меньше 10%.

Сердце любит регулярность, но не придирается

Один из авторов исследования отметил, что любая систематическая нагрузка уже даёт защитный эффект для сердца. Смысл прост: если удаётся выбраться в спортзал только в субботу и воскресенье — это не провал, а инвестиция в будущее. Тело ценит движение, независимо от того, втиснуто оно в плотный график или превращено в еженедельный ритуал.

Новая отмазка для фитнес-карты

Получается забавный парадокс: привычное чувство вины за "пустую неделю" можно оставить в прошлом. Теперь у выходных тренировок есть научное алиби. Да, идеальный вариант — двигаться каждый день, но если реальность диктует свои правила, сердечно-сосудистая система не обидится на компромисс.