Спортзал не нужен: ученые сказали, как получить тело мечты в домашних условиях

Журнал Men Today сообщает о заключении экспертов Гарвардского университета о способе прокачать тело дома, не посещая спортзал. Необходимо заниматься приседаниями с пружинками, бегом на месте, выпадами с перекатами, а также планкой с подъемом таза. Кроме того, исследователи рекомендовали включить отжимания с подъемом руки, шаги на планку, скручивания — все это можно выполнять, если нет противопоказаний врача.

Те, кто будет придерживаться рекомендаций, смогут укрепить здоровье сердца, сохранить ментальное здоровье, а также сократят риск онкологии. Плюс ко всему важно здоровое питание.

НТВ приводит мнение профессора Норвежского университета Ульрика Вислеффа, что 10 тренировок по одной минуте в течение дня полезнее, чем час в спортзале. К такому мнению специалисты пришли после изучения влияния того и другого вида физической активности у 60 тысяч мужчин и женщин.