Может ли стресс сдаться на ринге? Спорт показывает неожиданный результат

Каждый, кто сталкивался с тревогой или внутренним напряжением, знает: мысли могут кружить в голове, будто заевшая пластинка. Фитнес-тренер Полина Новикова уверена, что спорт способен разорвать этот замкнутый круг. Но, как она подчеркнула, использовать его нужно осторожно: чрезмерное рвение легко обернётся обратным эффектом. Она объяснила, что три подряд тренировки станут не лекарством, а новым источником стресса для тела и психики.

Когда сердце просит разрядки

По словам Новиковой, именно сердечно-сосудистая система первой страдает от стресса. Поэтому любое кардио — от бега до энергичного танца — помогает сбросить напряжение. Она уточнила, что дело не только в сжигаемых калориях, а в том, что активность отвлекает от тревожных мыслей и даёт мозгу передышку. Даже шахматы, добавила она, могут стать тренировкой, если в них погружаться с азартом.

Бить или тянуться — выбор за вами

Для тех, кто копит злость, подойдут единоборства или кроссфит: там эмоции выходят наружу вместе с силовыми нагрузками. Тем, кто ищет расслабления, тренер советует йогу или растяжку. В любом случае во время занятий запускается химия счастья: эндорфины повышают настроение, пот выводит лишнюю воду, тело становится крепче, а сон — спокойнее.

Новый круг общения

Но спорт — это не только про мышцы и дыхание. Новикова отметила, что смена обстановки и новые знакомства на тренировках разгружают голову не хуже физических упражнений. Общение и движение вместе создают эффект, который постепенно возвращает уверенность и ощущение контроля. В этом и кроется главная сила спорта против стресса: он возвращает человеку ощущение жизни здесь и сейчас.