Псориаз
Псориаз
Дмитрий Толстенёв Опубликована 23.08.2025 в 4:10

Занимайтесь спортом — снижайте обострения: как тренировки помогают коже

Правильный спорт при псориазе снижает риск обострений

Для людей с псориазом тренировки могут быть не только полезными, но и настоящим стрессом. Болезненные бляшки, воспаление кожи, усталость и раздражение превращают обычную пробежку или занятие в спортзале в испытание. Исследование, опубликованное в журнале JAMA Dermatology, показало: регулярная физическая активность снижает риск обострений, однако подход к нагрузкам должен быть осторожным и индивидуальным.

Вода и умеренность

Плавание часто называют "спасением" для пациентов с псориазом. Оно щадит суставы и помогает морской воде мягко удалять ороговевшие клетки кожи. Главный минус — хлор в бассейнах, который сушит кожу, поэтому после водных процедур советуют душ и увлажняющий крем. Лондонский тренер Тим Бейли подчёркивает, что умеренные нагрузки — йога, пилатес, лёгкий бег или быстрая ходьба — снижают раздражение кожи и делают тренировку безопасной.

Режим и стресс

Распорядок дня важен не меньше самих упражнений. Обострение болезни провоцирует тревогу, а тревога мешает спать, создавая замкнутый круг воспаления. Поддержание режима сна, сбалансированное питание и социальные контакты помогают разорвать этот цикл и снизить уровень стресса. Даже работа в саду или уборка дома в умеренном темпе может считаться полезной физической активностью.

Уход за кожей и наблюдение

Частое увлажнение кожи до и после тренировки уменьшает риск раздражений и ускоряет восстановление. Рекомендуется прикрывать поражённые участки дышащей тканью, вести дневник нагрузок и прислушиваться к телу, чтобы вовремя заметить перегрузку. Анти-зудные средства помогут избежать расчесываний, которые могут провоцировать новые очаги воспаления. Таким образом спорт становится союзником, а не врагом.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Спортивные аналитики: 90% посетителей фитнес-залов тренируются ради внешности сегодня в 18:12
Один палец — и всё тело страдает: что показывает анатомия в движении

Большинство тренируются ради внешности, но настоящая сила — в умении слышать тело. Как осознанный подход к фитнесу помогает укрепить здоровье и вернуть гармонию.

Читать полностью »
Фитнес превращается в пространство доверия и эмоциональной поддержки сегодня в 17:29
Фитнес перестаёт быть просто спортом: зал превращается в место внутренней устойчивости

Фитнес перестал быть просто физической активностью: сегодня он превращается в пространство доверия и эмоциональной поддержки, где тренер становится наставником по жизни.

Читать полностью »
FSAL: инфракрасная сауна уменьшает мышечную боль после тренировок сегодня в 17:07
Новое исследование: после тренировки лучше идти не в душ, а в инфракрасную сауну

Финские учёные доказали, что инфракрасная сауна помогает спортсменам восстанавливаться быстрее. Но в чём её отличие от обычной и есть ли скрытые риски?

Читать полностью »
Nutrients: молоко с темным шоколадом ускоряет восстановление после тренировок сегодня в 17:01
Один напиток помогает бежать быстрее и не уставать: в чём волшебство тёмного шоколада

Исследование из Сингапура показало, что молоко с тёмным шоколадом повышает выносливость и ускоряет восстановление при спринтах — натуральная альтернатива энергетикам.

Читать полностью »
Главная причина усталости после силовых тренировок — недостаток восстановления сегодня в 16:52
Когда мышцы готовы, а мозг — нет: скрытая усталость, о которой молчат спортсмены

Врачи объяснили, почему после силовых тренировок появляется хроническая усталость: перетрен, дефицит сна и энергии, обезвоживание и сбой в питании.

Читать полностью »
Фитнес-тренер Соболь рекомендовала планку, скручивания и подъемы ног для плоского живота сегодня в 15:02
Организм сам начнет худеть: вот почему обычная вода помогает телу подтянуться

Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как сочетание кардио и силовых упражнений помогает подтянуть живот перед отпуском и почему питьевой режим играет ключевую роль.

Читать полностью »
Эксперт Шенн назвала изометрическое удержание корпуса лучшим способом прокачать мышцы пресса сегодня в 14:12
Самое эффективное упражнение для пресса можно делать дома — оно занимает всего пару минут

Преподаватель пилатеса и йоги раскрыла силу простого изометрического упражнения, которое активирует весь пресс, улучшает осанку и учит контролю тела.

Читать полностью »
Тренер Екатерина Шатская: для развития предплечий следует сбалансировать нагрузку на сгибатели и разгибатели сегодня в 13:49
Не только бицепс: эти упражнения прокачают ваши предплечья

Развитые мышцы предплечий — это не только эстетический плюс для атлетов, но и практическая необходимость для повседневной жизни.

Читать полностью »