Как спорт помогает сохранить витамин D в организме без солнца и добавок — новое исследование

Регулярные занятия спортом способны поддерживать уровень витамина D в организме даже при отсутствии длительного пребывания на солнце и без использования дополнительных витаминных препаратов. Об этом сообщили представители "Роскачества", опираясь на результаты исследования британских ученых. В ходе эксперимента приняли участие 50 человек с избыточным весом, которых разделили на две группы. Одна из них занималась спортом четыре раза в неделю на протяжении десяти недель, тогда как вторая группа вела более пассивный образ жизни. При этом все участники старательно избегали длительного воздействия солнечного света или пользовались средствами с высокой степенью защиты SPF.

По итогам исследования выяснилось, что у тех, кто не занимался физическими упражнениями, общий уровень витамина D в среднем снизился на четверть, тогда как у активной группы падение составило всего около 15%. Важным открытием стало то, что физическая активность способствовала сохранению именно активной формы витамина D, отвечающей за укрепление иммунной системы, здоровье костей и нормальную работу внутренних органов. Таким образом, спорт помогает не только замедлить расход витамина, но и поддерживает его наиболее полезные функции.

Особое внимание ученых привлек тот факт, что подобная взаимосвязь оказалась особенно выраженной у взрослых людей с избыточным весом. Китайские специалисты, проводившие параллельные исследования, отметили, что эффект от физических нагрузок на уровень витамина D у детей и подростков не был обнаружен. Более того, у людей с ожирением витаминные добавки усваиваются хуже, что делает регулярные тренировки еще более важным элементом поддержки здоровья.

Эксперты подчеркнули, что спорт должен рассматриваться как неотъемлемая часть образа жизни, направленного на сохранение оптимального уровня витамина D. Однако физическую активность важно сочетать с правильным питанием и приемом витаминов, особенно в условиях ограниченного солнечного освещения. Исследователи намерены продолжить наблюдение за этим механизмом, чтобы глубже понять, каким образом спорт влияет на метаболизм витамина и как эти знания могут применяться в профилактике дефицита.