Тренировка тормозит мысли и обнуляет энергию: когда спорт превращается в ловушку

Многие после спортзала ждут лёгкости и ясной головы, но иногда всё заканчивается странной пустотой и ощущением, что мозг замедлился. Кирилл Прощаев, эксперт проекта "Деменция.net", рассказал "СЭ", что такое состояние скорее тревожный сигнал, чем признак успешной тренировки. По его словам, организм должен радоваться нагрузке, а не ощущать её как перегрузку.

Красный флаг вместо эндорфинов

Если после занятий речь становится медленнее, а мысли путаются — это может означать, что нагрузка выбрана неправильно или скрытое заболевание даёт о себе знать. Есть и другая версия: человек банально перетренировался, не рассчитав силы. Коварнее всего то, что такие "тормоза" приходят внезапно, оставляя чувство, будто кто-то нажал паузу в голове.

Жажда, минералы и мозг

Прощаев также отметил, что мозг может "плыть" из-за банального дефицита жидкости и минералов. Во время тренировок тело теряет больше, чем мы привыкли восполнять, и это отражается на скорости мыслей. Врач добавил, что спорт — это не только физика, но и интеллектуальный процесс: мы планируем, координируем, подстраиваемся. Значит, мозг тоже тратит энергию и нуждается в подпитке.

Движение как вклад в будущее

Специалист напомнил, что не обязательно изнурять себя ради результата. Даже шаги пешком вместо лифта или лишняя остановка без автобуса уже работают на здоровье. Важен ритм, разнообразие и радость от активности. А вот превращать спорт в бесконечный забег на износ — всё равно что копить усталость под видом силы. Каждая минута движения должна быть вкладом в будущее, а не кредитом с процентами.