Спорт меняет судьбу семьи: какие тренировки повышают шанс на рождение ребёнка

Обычно о фертильности говорят через призму диет и отказа от сигарет. Но всё куда интереснее: шанс стать родителями заметно зависит от того, сколько и как человек двигается. Лёгкие тренировки помогают организму вырабатывать гормоны, без которых репродуктивная система работает словно в полсилы. Для женщин это эстроген и прогестерон, от которых зависит и цикл, и успешность беременности. Мужчины тоже выигрывают: умеренная физическая активность делает сперматозоиды бодрее и живучее.

Упражнения, которые работают на продолжение рода

Для мужчин особенно полезны кардионагрузки — бег трусцой, плавание, велосипед. Они разгоняют кровь, а вместе с ней и процессы в организме, отвечающие за качество спермы. Дополняют картину силовые упражнения, но без фанатизма: именно они помогают повысить уровень тестостерона, напрямую связанного с выработкой сперматозоидов.

Женские секреты в спорте

У женщин репродуктивная система тоже реагирует на движение. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, что снижает риск травм во время родов, помогает при болезненных менструациях и даже может убрать проблемы с нерегулярным циклом. Медитации и йога тоже оказываются союзниками: они снижают уровень кортизола, гормона стресса, который часто становится незаметным врагом фертильности.

Когда спорт мешает мечте о ребёнке

Но здесь важно не перегнуть. Слишком интенсивные пробежки или долгие велозаезды у мужчин приводят к перегреву и падению качества спермы. У женщин чрезмерные нагрузки сбивают цикл и мешают созреванию яйцеклеток. Оказывается, в вопросах будущего потомства спорт работает по принципу "лучше меньше, да лучше".