Спорт перестал быть наказанием — неожиданный лайфхак переворачивает всё с ног на голову

Когда речь заходит о здоровом образе жизни, многие представляют себе безумные марафоны, мокрые от пота футболки и бесконечные часы в тренажерном зале. Но фитнес-тренер Вика Свит уверена: всё это совсем не обязательно. Она объяснила, что начинать спортивную жизнь стоит с головы, а не с железа. Первым шагом должно быть не резкое погружение в спорт, а осознание, зачем вам это нужно и чего вы хотите добиться.

Маленькие шаги, большие перемены

Вика призналась, что для многих её подопечных открытием стало то, что даже простая вечерняя прогулка или зарядка по утрам могут стать началом большого пути. Она говорила, что не стоит гнаться за тяжёлыми весами — регулярность и удовольствие важнее, чем килограммы на штанге. Именно поэтому она советует начинать с двух тренировок в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Секрет дисциплины в удовольствии

Оказалось, что когда тренировки приносят радость, люди с большей вероятностью не бросят начатое. Фитнес-тренер подчеркнула, что дисциплина не должна ассоциироваться с наказанием. Новички часто удивляются, что через месяц лёгких занятий у них появляется энергия и желание идти дальше, а тяжёлые гантели становятся не врагами, а друзьями. А если нет времени или желания ходить в зал, по её словам, интернет полон бесплатных видеоуроков, которые помогут начать без лишнего стресса.