Никакой зависимости: три психологических метода для отказа от курения

Врач-терапевт Емека Окороча предложил три нестандартных метода для избавления от курения. Его рекомендации опубликованы в HuffPost.

Первым советом является употребление яблока каждый раз, когда возникает желание закурить. По мнению врача, хрустящие продукты обманывают мозг, отвлекая его на новые ощущения, возникающие при пережевывании, что помогает ослабить тягу к никотину.

Второй способ, который показал свою эффективность в борьбе с курением, заключается в создании отрицательных ассоциаций с самим процессом. Каждый раз, когда вы решаете закурить, старайтесь делать что-то неприятное, что вызовет дискомфорт, будь то отдача небольшой суммы денег другу или любое другое действие, вызывающее негативные эмоции.

Третий метод, рекомендуемый специалистом для снижения желаний курить, — это принятие холодного душа. По его словам, холодная вода воздействует на кожу и вызывает стрессовую реакцию в нервной системе, что, в свою очередь, способствует уменьшению желания закурить.