Врач дал советы по укреплению иммунитета

Ранняя весна — это сложный период для человеческого организма, так как погода меняется, температура колеблется, а солнечного света не хватает. Все эти факторы создают дополнительную нагрузку на иммунную систему. Врач-терапевт Пушкинской клинической больницы Марина Дробот подчеркнула важность работы по укреплению иммунитета и предложила несколько методов, как это осуществить.

Она отметила, что после долгих зимних месяцев иммунная система может "утомляться", что проявляется в виде общей слабости, постоянной сонливости, ухудшения настроения, головных болей и ощущения хронической усталости. Признаки ослабленного иммунитета могут включать частые случаи респираторных вирусных инфекций и бактериальных заболеваний, болевые ощущения в суставах и мышцах, обострения хронических инфекций, замедленное заживление ран, гнойничковые поражения кожи, увеличение лимфатических узлов и частые рецидивы герпетических высыпаний.

Врач предложила несколько рекомендаций для укрепления иммунной системы. В первую очередь, следует соблюдать разнообразное и сбалансированное питание, способное обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. В рационе должны быть представлены все ключевые группы продуктов — молочные изделия, крахмалистые продукты, свежие овощи и фрукты, а также источники сложных углеводов, белков и полезных жиров.

Вторым важным моментом является регулярное закаливание и выполнение умеренных физических нагрузок, особенно на свежем воздухе, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Также стоит обратить внимание на качество сна, который следует организовать в затемненном и прохладном помещении.

Не менее важным является отказ от вредных привычек, а также позитивное мышление, которые могут значительно поддержать и укрепить иммунную систему.

В завершение Марина Дробот добавила, что иммунная система играет ключевую роль в уничтожении чуждых генетических веществ. В то же время, во время беременности она функционирует на повышенном уровне защиты, чтобы обеспечить безопасность и здоровье будущего ребенка.