Фитнес для женщин: сколько отжиманий нужно для идеальной физической формы
Хирург-ортопед и специалист по здоровому образу жизни Вонда Райт полагает, что каждой женщине следует освоить выполнение как минимум 11 отжиманий. Свой совет она озвучила в одном из популярных подкастов, как сообщает HuffPost.
Райт уверена, что каждая здоровающая женщина должна осуществлять пешие прогулки в быстром темпе не менее трех часов в неделю, а также дважды в неделю заниматься силовыми упражнениями с отягощением и выполнять упражнения с собственным весом. Все женщины должны уметь выполнить 11 отжиманий, отметила она.
Фитнес-тренер Кэти Гулд, комментируя рекомендации хирурга, указала на то, что многие женщины не способны совершить полноценные отжимания, но не стоит этого опасаться. Она также добавила, что в спорте важно ставить конкретные цели, но они должны быть индивидуальными, а не просто следовать общим рекомендациям.
