Сон атакует днём — лишние болезни в придачу: какие продукты ускоряют усталость

Каждый третий житель США едва держится на ногах в дневные часы — и речь не о недосыпе после вечеринки, а о привычном состоянии организма. Как выяснили исследователи Массачусетского университета и медицинского центра Beth Israel Deaconess, опубликованные в The Lancet eBioMedicine данные показали прямую связь между некоторыми веществами в крови и чрезмерной сонливостью, сообщает издание.

Генетика против тарелки

По словам авторов работы, постоянная усталость днём — не просто каприз организма, а звоночек, за которым следуют куда более серьёзные риски: диабет, сердечно-сосудистые болезни и ожирение. Виноваты в этом два фактора: генетическая предрасположенность и рацион питания. Именно они, как пазл, складывают картину того, насколько бодро человек проведёт день.

Жирные кислоты или сыр из погреба

В ходе анализа почти 6000 участников масштабного латиноамериканского исследования удалось выделить несколько ключевых метаболитов. Одни действуют как подзарядка — омега-3 и омега-6 жирные кислоты из средиземноморской кухни добавляют бодрости и помогают держать глаза открытыми. Другие же, наоборот, усугубляют сонливость. Например, тирамин, спрятанный в копчёностях и выдержанных сырах, работает как тихий саботажник. Гормональные метаболиты тоже внесли свою лепту — соединения, связанные с половыми стероидами, вроде прогестерона, заметно усиливают усталость.

Сонливость как проект на будущее

Учёные подытожили: то, что мы кладём на тарелку, и то, как устроен гормональный фон, напрямую влияет на дневную бодрость. Следующий шаг — проверить, способны ли омега-добавки стать противоядием против хронического зевка в середине дня.