Оптимальное время для сна: почему важно ложиться спать до полуночи?

Привычка засыпать после полуночи может иметь негативные последствия для гормонального баланса, психоэмоционального состояния и функционирования кишечника, утверждает гастроэнтеролог Саурабх Сетхи. В интервью изданию Surrey Live он предупредил о серьезных рисках, связанных с поздним отходом ко сну.

Доктор отметил, что одним из первых последствий недостатка сна является увеличение веса, за которым следуют апатия и хроническое плохое самочувствие. Нехватка сна также может вызывать сложности с концентрацией и нарушениями мышления, добавил Сетхи.

Он указал на то, что со временем недостаток сна будет негативно сказываться на всех системах организма. В первую очередь это затрагивает гормональный фон, а также функции кишечника и печени. Врач также считает, что психическое здоровье может оказаться под серьезной угрозой.

Сетхи акцентировал внимание на том, что оптимально ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи. Он подчеркнул, что для нормального функционирования организму необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь.