Микросон вместо кофе: как заставить мозг работать в три силы

Короткий дневной сон способен ощутимо "подзарядить" мозг — всего 20 минут покоя повышают шансы справиться со сложными задачами почти вдвое. К такому выводу пришли немецкие нейробиологи, протестировав 90 здоровых добровольцев. Участники выполняли серию когнитивных тестов, в середине которых половине испытуемых разрешили вздремнуть ровно на 20 минут, в то время как контрольная группа оставалась бодрствующей.

Результат оказался убедительным: 70 % "дремавших" быстрее находили верные решения, а их точность оказалась выше, чем у тех, кто работал без перерыва. Учёные полагают, что короткий сон перестраивает нейронные связи — мозгу требуется меньше времени, чтобы "расчистить" рабочую память и перезагрузить участки, отвечающие за концентрацию и творческое мышление.

Исследование дополняет растущее количество данных о пользе микросна (power nap). Авторы отмечают: даже столь короткий отдых способен стать простым инструментом улучшения продуктивности без кофеина и стимуляторов, а регулярная практика дневного сна может помочь в профилактике когнитивных нарушений.