Не хочется спать? Возможно, дело не в лени — вот что на самом деле мешает закрыть глаза

Учёные из Университета Юты выяснили, что привычка откладывать отход ко сну может быть связана не с развлечениями или усталостью, а с тревожными и депрессивными состояниями. Результаты исследования показали, что поздний отбой чаще наблюдается у людей с высоким уровнем невротизма и сниженной экстраверсией — вне зависимости от их хронотипа.

Это открытие важно для психологии сна и психотерапии. Оно подчёркивает, что работа с режимом дня должна учитывать эмоциональное состояние человека, а не только его распорядок или привычки.

Американские исследователи из Университета Юты представили на конференции SLEEP 2025 и опубликовали в журнале Sleep результаты работы, раскрывающей психологические причины так называемой "прокрастинации сна" — привычки откладывать отход ко сну без веских причин.

В исследовании приняли участие 390 молодых людей со средним возрастом 24 года. Участники заполнили опросники, определяющие их черты личности и хронотип — склонность к бодрствованию в утренние или вечерние часы. Также в течение двух недель они вели дневники сна, фиксируя, насколько часто они откладывают момент отхода ко сну.

Прокрастинация сна не зависит от хронотипа: как "совы", так и "жаворонки" могут ею страдать. Люди, склонные к откладыванию отбоя, чаще демонстрируют высокий уровень невротизма, а также пониженные показатели добросовестности и экстраверсии. Они не ложатся спать позже ради удовольствия (например, чтобы посмотреть сериал или пообщаться), а скорее из-за переживания негативных эмоций.

Как пояснил ведущий автор исследования, Стивен Карлсон, откладывание сна может быть формой психологической защиты или проявлением внутренних конфликтов. По сути, человек "избегает" сна — и, возможно, завтрашнего дня — в состоянии тревожности, апатии или подавленности.