Сон: Хрупкий баланс между недосыпом и пересыпом на пути к здоровью

Недосыпание давно стало известным врагом нашего здоровья, однако его антагонист — пересыпание — также способен оказывать пагубное влияние. Как сообщают исследователи в издании Sun, результаты недавнего Фрамингемского исследования сердца пролили свет на эту важную проблему.

Ученые из США проанализировали данные почти двух тысяч взрослых, чтобы выяснить, как разные режимы сна влияют на когнитивные функции. Выяснилось, что перепроизводство сна, то есть превышение рекомендуемых норм, также негативно сказывается на работе мозга. Испытуемые, спящие более 10 часов в сутки, продемонстрировали заметное ухудшение в тестах на память и мышление.

Согласно рекомендациям Национального фонда сна, большинству взрослых следует стремиться к 7-9 часам ночного отдыха. Но, как показывают последние исследования, и слишком короткий, и чрезмерно длинный сон могут наносить вред. Нехватка сна известна своими негативными последствиями, такими как ослабление иммунной системы, ухудшение памяти и увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Более того, недосып может вызывать сильное желание употреблять нездоровую пищу, что дополнительно ухудшает общее состояние и настроение.

Однако и слишком долгий сон не безвреден. Исследование, проведенное Центром медицинских наук Техасского университета, выявило, что длительный период сна зачастую сказывается на качестве мышления и решении проблем. Ученые отметили, что именно затянувшийся отдых связан с ухудшением общих познавательных способностей и когнитивных функций, таких как память и зрительно-пространственные навыки. К тому же, люди, склонные к чрезмерному сну, чаще сообщают о симптомах депрессии.