Врач рассказал, как привычка поздно ложиться влияет на набор веса

Гастроэнтеролог Саурабх Сетхи отметил, что привычка ложиться спать после полуночи может иметь серьезные негативные последствия для здоровья. По его словам, недостаток сна влияет на гормональный фон, эмоциональное состояние и работу кишечника.

Сетхи в интервью изданию Surrey Live он подчеркнул, что первым признаком недостатка сна становится набор веса, который может привести к апатии и хроническому плохому настроению. Кроме того, нехватка сна негативно сказывается на концентрации и когнитивных функциях. «Недосып постепенно затрагивает все системы организма, включая гормональный баланс, работу кишечника и печени, а также психическое здоровье», — добавил врач.

Он рекомендовал ложиться спать в одно и то же время каждый день, желательно до полуночи, и подчеркивает важность полноценного сна продолжительностью от семи до девяти часов. Это поможет поддерживать здоровье и общее самочувствие.

В дополнение к рекомендациям по сну, врач Сара Марин Бербелл предложила интересный способ улучшить качество сна: употребление кожуры киви с йогуртом. Это сочетание не только способствует улучшению сна, но и помогает укрепить иммунитет и борется с воспалениями.