Крепкий сон: одна ночь улучшает память на целых 15 месяцев, утверждают канадские ученые

Исследование, проведенное канадскими учеными из медицинского центра Baycrest, показало, что всего одна ночь качественного сна может значительно улучшить память о последовательности событий. Этот эффект, как выяснили исследователи, может сохраняться до 15 месяцев. Результаты работы опубликованы в авторитетном научном журнале Nature Human Behaviour.

В ходе эксперимента участники прослушали 20-минутную аудиоэкскурсию по художественной выставке, после чего их тестировали на запоминание порядка событий в различные промежутки времени — от одного часа до 15 месяцев после прослушивания. Участников разделили на две группы: одну отправили спать в лаборатории с мониторингом ЭЭГ, а другую оставили бодрствовать.

Результаты показали, что те, кто спал, значительно лучше запоминали последовательность событий даже спустя более года. «Польза сна огромна — всего одна ночь меняет память на год вперед», — отметили авторы исследования.

Это открытие подтверждает важность глубокого сна для укрепления связей между событиями в памяти. Оно также может объяснить, почему люди с деменцией теряют хронологию воспоминаний, несмотря на то, что могут помнить отдельные детали.