Почему врачи рекомендуют перед сном носить носки

Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья человека, а его качество напрямую влияет на общее самочувствие и продуктивность в течение дня. Интересные результаты исследований, проведённых учеными из Базельского университета, подтверждают, что ношение носков перед сном может улучшить качество отдыха. Как указала терапевт Ирина Андреева, ношение носков помогает повысить уровень мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна, примерно на 19%, одновременно снижая уровень кортизола, который часто ассоциируется со стрессом.

Эти изменения происходят благодаря эффекту вазодилатации, что означает расширение кровеносных сосудов. Когда ноги согреваются, происходит увеличение притока крови и, как следствие, повышение температуры тела. Это тепло способствует тому, что организм начинает остывать, что является естественным сигналом для мозга о готовности ко сну. Фактически, люди, которые носят носки перед сном, засыпают быстрее — среднее время засыпания сокращается на 15 минут. Кроме того, эффективная терморегуляция, которую обеспечивают носки, может существенно снизить количество ночных пробуждений, что особенно важно для людей с нарушениями кровообращения или предрасположенностью к судорогам.

Однако стоит отметить, что не все носки подходят для использования перед сном. Врач подчеркнула, что носить слишком тесные или сделанные из синтетических материалов носки не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на циркуляции крови. Синтетические материалы могут повысить уровень потливости и даже создать условия для развития грибковых инфекций. Также ношение носков перед сном может быть нецелесообразно для людей, которые склонны к перегреву, поскольку это может помешать комфортному сну, сообщает МФ.