Эксперт по сну Сингх призвал пить вишневый сок за два часа до сна

Эксперт по сну посоветовал пить один сок

Эксперт по сну Сингх призвал пить вишневый сок за два часа до сна

Эксперт по сну Шам Сингх рекомендовал употреблять вишневый сок за два часа до сна. В своем комментарии для издания GB News он объяснил, почему стоит включить этот напиток в свой рацион.

Сингх указал на то, что в вишне содержится мелатонин — гормон, который играет важную роль в регулировании циркадных ритмов. Этот гормон помогает организму лучше адаптироваться к циклам сна и бодрствования, что в свою очередь способствует качественному отдыху.

"Лучшее время для употребления сока — за один-два часа до сна, чтобы мелатонин смог усвоиться", — отметил специалист.

Кроме того, Сингх подчеркнул, что для достижения наилучших результатов вишневый сок желательно пить регулярно. Это поможет не только улучшить качество сна, но и поддерживать общий баланс гормонов в организме. Исследования показывают, что использование натуральных источников мелатонина может быть эффективным способом борьбы с бессонницей и сонливостью в течение дня.

Кроме вишневого сока, эксперт рекомендовал добавлять в рацион и другие продукты, способствующие улучшению качества сна. Например, орехи, семена и бананы тоже содержат компоненты, которые могут помочь организму подготовиться ко сну.

Сингх настоятельно советовал избегать кофеина и тяжелой пищи перед сном, поскольку они могут нарушать процесс засыпания и снижать качество ночного отдыха.

Все эти рекомендации направлены на создание оптимальных условий для сна, позволяющих организму восстанавливать силы и быть готовым к новому дню. Правильный режим сна и питания не только улучшает общее самочувствие, но и способствует долгосрочному здоровью.

Оплата ЖКХ

Депутат Госдумы РФ Марченко предложил уточнить ответственность УК в домах

Парламентарии рассмотрят законопроект, ужесточающий ответственность упавкомпаний.

Пьяный водитель

На Госуслугах запустили чаты для водителей

Российские автовладельцы получили новую возможность взаимодействия через портал «Госуслуги» и сервис «Госуслуги Авто».

Кошелёк

Финансовый эксперт Голубовский: к лету курс доллара вернется к 100 рублям

Экономисты прогнозируют, что укрепление рубля в России не продлится долго, и к лету курс доллара может превысить 100 рублей.

Стопки монет на столе

Экономист Зельцер: курс доллара в марте 2025 года составит 100 рублей, евро — 104 рубля

Эксперт по фондовому рынку Михаил Зельцер озвучил свой прогноз для курса основных валют на март 2025 года в беседе с издательством Газета.Ru.