
Эксперт по сну Шам Сингх рекомендовал употреблять вишневый сок за два часа до сна. В своем комментарии для издания GB News он объяснил, почему стоит включить этот напиток в свой рацион.
Сингх указал на то, что в вишне содержится мелатонин — гормон, который играет важную роль в регулировании циркадных ритмов. Этот гормон помогает организму лучше адаптироваться к циклам сна и бодрствования, что в свою очередь способствует качественному отдыху.
"Лучшее время для употребления сока — за один-два часа до сна, чтобы мелатонин смог усвоиться", — отметил специалист.
Кроме того, Сингх подчеркнул, что для достижения наилучших результатов вишневый сок желательно пить регулярно. Это поможет не только улучшить качество сна, но и поддерживать общий баланс гормонов в организме. Исследования показывают, что использование натуральных источников мелатонина может быть эффективным способом борьбы с бессонницей и сонливостью в течение дня.
Кроме вишневого сока, эксперт рекомендовал добавлять в рацион и другие продукты, способствующие улучшению качества сна. Например, орехи, семена и бананы тоже содержат компоненты, которые могут помочь организму подготовиться ко сну.
Сингх настоятельно советовал избегать кофеина и тяжелой пищи перед сном, поскольку они могут нарушать процесс засыпания и снижать качество ночного отдыха.
Все эти рекомендации направлены на создание оптимальных условий для сна, позволяющих организму восстанавливать силы и быть готовым к новому дню. Правильный режим сна и питания не только улучшает общее самочувствие, но и способствует долгосрочному здоровью.

Депутат Госдумы РФ Марченко предложил уточнить ответственность УК в домах
Парламентарии рассмотрят законопроект, ужесточающий ответственность упавкомпаний.

На Госуслугах запустили чаты для водителей
Российские автовладельцы получили новую возможность взаимодействия через портал «Госуслуги» и сервис «Госуслуги Авто».

Финансовый эксперт Голубовский: к лету курс доллара вернется к 100 рублям
Экономисты прогнозируют, что укрепление рубля в России не продлится долго, и к лету курс доллара может превысить 100 рублей.

Экономист Зельцер: курс доллара в марте 2025 года составит 100 рублей, евро — 104 рубля
Эксперт по фондовому рынку Михаил Зельцер озвучил свой прогноз для курса основных валют на март 2025 года в беседе с издательством Газета.Ru.