Чай и апельсиновый сок перед сном: мнение эксперт по сну, стоит ли употреблять

Сразу несколько напитков, которые не рекомендуется употреблять перед сном, назвала эксперт Рози Дэвидсон. Ее слова приводит Daily Mirror, передает Лента.ру. Прежде всего, это черный и зеленый чай — они содержат большое количество кофеина, а также цитрусовые, горячий шоколад и газводу. Последние виды воздействуют на нижний пищеводный сфинктер, из-за чего образуется изжога. По словам специалиста Дэвидсон, также жжение может возникнуть после употребления томатов, любой жирной или острой еды.

Ночной сон будет крепким, если выбрать в качестве напитков имбирный или ромашковый чай. Их можно пить не только непосредственно перед уходом на отдых, но и в целом в вечернее время. Данные виды снимают стресс, успокаивают нервную систему. Имбирный чай насыщает и человек долгое время не испытывает чувства голода, а ромашковый содержит апигенин, эффект от которого схож со снотворными препаратами, но не вызывает привыкания.