Ваш сон решил вас убить: как режим дня провоцирует сотни болезней

Международная группа учёных обнародовала данные, от которых хочется немедленно лечь спать — желательно пораньше и строго по расписанию. Оказалось, что нерегулярный сон может увеличить риск развития 170 различных заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале Health Data Science, основано на наблюдениях за 88 тысячами британцев, чьи привычки отслеживали с помощью специальных датчиков. Результаты шокируют: у тех, кто ложился спать после полуночи, риск цирроза печени возрастал в 2,5 раза.

Гангрена, бессонница и ложные "совы"

Самым неожиданным открытием стала связь между нарушением суточного ритма и гангреной — вероятность её развития увеличивалась в 2,6 раза. Учёные также развенчали миф о "долгом сне": каждый пятый, кто утверждал, что спит больше девяти часов, на самом деле проводил в кровати лишнее время, а реальная продолжительность сна не превышала шести часов. Это объясняет, почему опросы часто дают искажённую картину — люди просто не осознают, сколько на самом деле спят.

"Высплюсь в выходные" — роковая ошибка

Профессор Шэнфэн Ван, один из авторов исследования, подчеркнул, что важна не только продолжительность сна, но и его стабильность. Хаотичный график, когда в будни человек недосыпает, а в выходные отсыпается, оказался таким же опасным, как хронический недосып. Учёные предполагают, что за этим стоит воспалительный механизм: сбитый ритм сна запускает в организме процессы, которые со временем приводят к хроническим болезням.

Американцы подтвердили: сон — это лекарство

Данные по американской выборке подтвердили выводы исследования. Теперь учёные хотят выяснить, можно ли снизить риски, просто наладив режим. Пока же ясно одно: если ваш сон напоминает хаотичный график студента перед сессией — самое время задуматься. Ведь теперь это не просто вопрос усталости, а настоящая игра на выживание.