Как сохранить витамин D: научное открытие о пользе физических упражнений

Британские ученые установили, что регулярные физические упражнения помогают сохранять нормальный уровень витамина D в зимний период, даже без дополнительного приема витаминных добавок и похудения. Исследование опубликовано в научном журнале Advanced Science.

В эксперименте приняли участие более 50 человек с избыточным весом и ожирением. В течение 10 недель одна группа участников выполняла физические упражнения четыре раза в неделю: две тренировки на беговой дорожке, одну длительную кардиотренировку на велотренажере и одну интервальную сессию. При этом участники не меняли свой вес, избегали солнечного света и не употребляли добавки с витамином D.

Результаты показали значительную разницу между группами. У участников, которые не занимались спортом, общий уровень витамина D снизился на 25%. В то же время у физически активных испытуемых падение составило всего 15%. Особенно примечательно, что только в группе с регулярными тренировками удалось сохранить неизменным уровень активной формы витамина D (1,25(OH)₂D₃), которая играет ключевую роль в поддержании иммунитета, здоровья костей и функционирования внутренних органов. В группе без физической активности этот показатель снизился на 15%.

Исследование демонстрирует, что физическая активность может быть эффективным способом поддержания оптимального уровня витамина D в зимний период, что особенно важно для поддержания здоровья в условиях недостатка солнечного света.