Потеря веса: ключ к здоровому долголетию

В журнале JAMA Network Open опубликованы результаты масштабного исследования, проведенного учеными Хельсинкского университета под руководством доктора Тимо Страндберга, которые в корне меняют наше представление о важности контроля веса в средние годы жизни.

В исследовании приняли участие почти 23 000 взрослых, за которыми велось наблюдение в течение 35 лет. Цель исследования заключалась в оценке влияния даже незначительного снижения веса на долгосрочное здоровье и продолжительность жизни. Результаты оказались поразительными.

Оказалось, что потеря всего 6,5% от исходной массы тела, достигнутая путем естественных методов, таких как диета и физическая активность, приводила к значительному снижению риска развития целого ряда серьезных заболеваний и преждевременной смерти.

Участники исследования, успешно снизившие вес, демонстрировали значительно меньшую вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты миокарда и инсульты.

Кроме того, частота возникновения таких хронических заболеваний, как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), была заметно ниже в этой группе по сравнению с теми, кто сохранил избыточный вес. Наиболее значимым выводом стало существенное снижение общей смертности среди тех, кто смог добиться умеренного снижения веса.

Это исследование подчеркивает исключительную важность здорового образа жизни, включающего регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, начиная со среднего возраста.

Доктор Аюш Визария из Ратгерского университета, комментируя результаты исследования, подчеркнул, что даже при использовании лекарственных препаратов для похудения, необходимо уделять первостепенное внимание активному образу жизни и правильному питанию. Эти факторы являются ключевыми для поддержания достигнутых результатов и долгосрочного здоровья.

Однако ученые также предостерегают от чрезмерного упора на индекс массы тела (ИМТ) в качестве единственного показателя состояния здоровья. ИМТ не учитывает распределение жировой ткани и мышечной массы в организме, что является существенным недостатком.

В частности, скопление жира в области живота, так называемый висцеральный жир, представляет особую опасность, поскольку он тесно связан с развитием метаболических нарушений, таких как диабет второго типа, повышенное артериальное давление и дисбаланс липидного обмена. Поэтому важно не только следить за общим весом, но и обращать внимание на распределение жировой ткани.

В контексте этого исследования, снижение веса, достигнутое путем изменения образа жизни, оказалось намного эффективнее и безопаснее, чем простое снижение цифры на весах без учета распределения жировой массы и мышечной массы. Поэтому комплексный подход, включающий регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и мониторинг распределения жировой ткани, является наиболее эффективной стратегией для сохранения здоровья и долголетия.

Результаты этого обширного исследования предоставляют убедительные доказательства того, что даже небольшие изменения в образе жизни в среднем возрасте могут оказать существенное влияние на качество и продолжительность жизни, значительно снижая риск развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти.

Важно помнить, что забота о своем здоровье — это инвестиция в будущее, и даже небольшие, но последовательные усилия, приносят значительные плоды.