Стали известны продукты, угрожающие здоровому сну

Эксперты компании Onebed, занимающейся вопросами сна, составили список продуктов, которые могут негативно влиять на качество сна. Об этом сообщает издание Gloucestershire Live.

Согласно мнению специалистов, проблемы со сном могут вызывать такие продукты, как колбаса и бекон, а также другие виды вяленого мяса.

Эти продукты содержат вещество под названием тирамин, которое активизирует мозговую деятельность. Кроме того, они отличаются высоким содержанием соли и тяжестью, что делает их не лучшим выбором перед сном.

Эксперты также указали, что тирамин присутствует в маринованных продуктах, таких как кимчи. Комбуча, ферментированный напиток, также может отрицательно сказаться на сне из-за постоянного процесса ферментации.

Также специалисты подчеркнули, что употребление протеиновых батончиков может привести к перегрузке организма, что, в свою очередь, может вызвать проблемы со сном. Вечером метаболизм должен замедляться, чтобы способствовать расслаблению.

Не способствует хорошему сну и мороженое со вкусом зеленого чая, содержащие кофеин, сахар и L-теанин. Хотя L-теанин может иметь успокаивающее действие в течение дня, ночью он может чрезмерно стимулировать мозг. К тому же, сахар и кофеин активизируют мозговую деятельность, что мешает полноценному отдыху, как утверждают авторы материала.

Таким образом, специалисты подчеркивают, что сбалансированное питание должно стать важным элементом подготовки ко сну. Они отмечают, что здоровый сон не сводится лишь к исключению "непозитивных" продуктов; это требует общего баланса в рационе в течение всего дня.