Эти вечерние привычки портят сон сильнее стресса — пора их изменить

Иногда даже после спокойного вечера и раннего отбоя заснуть не получается. Всё может испортить обычный стакан сока или чашка чая — именно из-за них ночной отдых превращается в мучительное ворочание.

Специалист по сну Рози Дэвидсон рассказала в интервью Daily Mirror, какие напитки стоит исключить из вечернего рациона, чтобы не страдать от бессонницы и тяжести в животе.

Многие уверены, что зелёный или чёрный чай расслабляют и помогают настроиться на сон. На деле всё наоборот: оба напитка содержат большое количество кофеина, который мешает телу перейти в фазу глубокого сна. Вместо этого Дэвидсон предлагает более мягкие варианты — ромашковый или имбирный чай. Они помогают телу успокоиться, не перегружая желудок и не нарушая естественный ритм засыпания.

Если вам нравится выпить на ночь стакан апельсинового сока или кружку горячего шоколада — подумайте дважды. Эти напитки могут спровоцировать изжогу: они расслабляют нижний пищеводный сфинктер, и в результате кислота попадает вверх, мешая нормальному пищеварению и сну. К слову, к этому же эффекту приводит и газировка. Она перегружает желудок, а также может вызывать дискомфорт из-за газа и пузырьков.