Маленькая спальня
Маленькая спальня
Юлия Захарова Опубликована 31.05.2025 в 4:04

Маска спасает не только в самолёте: как свет в спальне может делать гораздо хуже

Выключили люстру и думаете, что в спальне темно? Вовсе нет. Даже крошечные источники света — экран смартфона, мигающий индикатор зарядки, уличный фонарь за окном — могут испортить ваш сон. А вместе с ним и настроение. Буквально.

Свет и депрессия: связь доказана

Четыре года ученые наблюдали за 860 людьми. Одни спали в кромешной темноте, другие — с искусственным светом в комнате. Результат: через несколько месяцев у 10% участников из второй группы начала развиваться депрессия. Вывод очевиден: темнота — не просто комфорт, а необходимость для здоровья.

Но в условиях города добиться настоящей темноты сложно. Реклама, фары машин, уличные фонари — всё это пробивается сквозь обычные шторы. А теперь оглянитесь в своей спальне: мигает зарядка, горит экран ноутбука, часы светятся. Особенно весело, если всё это стоит рядом с зеркалом — отражённый свет усиливается вдвое.

Что делать?

Наденьте маску для сна

Это не только для самолётов. Маска — самый быстрый способ "отключиться" от света, особенно если не хочется вставать и задвигать шторы.

Плотно занавесьте окна

Если обычные шторы не справляются — купите блэкаут. Или хотя бы димаут — они блокируют большую часть внешнего света и создают уютную полутьму.

Успокойте гаджеты

На телефоне, планшете и ноутбуке есть режим "Не беспокоить". Настройте его с 22:00 до утра — и экран больше не будет мигать, а уведомления не разбудят.

Используйте ночник с эффектом заката

Если вы или ваш ребёнок боитесь темноты — купите ночник, который постепенно тускнеет. Мозг воспринимает это как естественный закат и сам даёт сигнал телу расслабиться и уснуть.

Кстати, отличным вариантом будут ночники на солнечных батареях — никаких проводов, минимум лишнего света, максимум удобства.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Сажаю зелёную стену — соседи в восторге от моей веранды вчера в 23:10

Как обустроить террасу, чтобы летом она стала любимым местом для отдыха? Простые советы по выбору материалов, растений, мебели и света помогут создать настоящий оазис.

Читать полностью »
Маленькие ошибки с большими последствиями: как не испортить детскую при ремонте вчера в 22:10

Создать идеальную детскую комнату сложнее, чем кажется. Какие ошибки мешают вам сделать её удобной и безопасной — и что с ними делать? Узнаете в нашем материале.

Читать полностью »
Подаю на банкротство с ипотекой — юристы подсказали неожиданный лайфхак вчера в 21:08

Можно ли сохранить ипотечную квартиру при банкротстве? Рассказываем, как реально работает закон, и что грозит ипотечнику, решившему объявить себя банкротом.

Читать полностью »
Избавляюсь и не жалею: секрет, который помогает держать дом в порядке вчера в 20:10

Какие вещи срочно стоит выбросить из дома, чтобы он стал просторнее и уютнее? Неочевидные советы и неожиданные примеры — в новом материале.

Читать полностью »
Квартиру продал за 5 млн — заплатил налог с 500 тысяч: простой лайфхак спас сотни тысяч рублей вчера в 19:10

Как законно уменьшить налог при продаже жилья, если срок владения оказался слишком коротким — есть пять способов, которые помогут сэкономить на НДФЛ.

Читать полностью »
Ленобласть сбросила лишнее — а в этих городах за квадратный метр придётся выложить неожиданно много вчера в 18:08

Спрос на жильё остаётся вялым, а продавцы не спешат с большими скидками. Что сейчас происходит на рынке вторичной недвижимости России — и стоит ли ждать перемен?

Читать полностью »
Секретная льгота экономит до миллиона рублей при вступлении в наследство: в чем секрет вчера в 17:10

При получении наследства налог платить не нужно — но есть нюанс при продаже имущества. Рассказываем, кто освобожден от госпошлины и как не переплатить лишнего.

Читать полностью »
Рынок ипотеки лихорадит: как отмена комиссий ударила по одобрениям заявок вчера в 16:40

Банки отменили комиссии по льготной ипотеке, но заявки резко сократились. Что происходит с рынком — и к чему готовиться заемщикам и застройщикам этим летом?

Читать полностью »

Новости

Крипторынок в панике: Швейцария разгласит данные о миллиардах — но три гиганта остались в тени

Вы не экономист, но Центробанк влияет на вас ежедневно — вот так

Молодость не спасёт: вредная привычка уничтожает сосуды уже к 30 годам

Теперь не надо звонить в ЖЭК: Петербург сам напишет в Telegram, что происходит с домом

Игровая революция от Apple? Обычная пустая страница намекает на нечто грандиозное

Кибермошенники могут сушить вёсла — их схемы сломаются по всем фронтам одним законом

Жители Москвы увидят клубничную Луну впервые за 18 лет: необычный розовый свет удивит всех

Нажал — получил обложку: в СберТехе придумали, как обойтись без дизайнеров на маркетплейсах

// Яндекс.Метрика (function(m,e,t,r,i,k,a){ m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date(); for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) { if (document.scripts[j].src === r) return; } k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0]; k.async=1;k.src=r;k.setAttribute('crossorigin','anonymous'); a.parentNode.insertBefore(k,a) })(window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(96824905, "init", { clickmap: true, trackLinks: true, accurateTrackBounce: true }); // LiveInternet new Image().src = "https://counter.yadro.ru/hit;pravdaru?r" + escape(document.referrer) + ((typeof(screen)=="undefined")?"":";s"+screen.width+"*"+screen.height+"*"+ (screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth)) + ";u" + escape(document.URL) + ";h" + escape(document.title.substring(0,150)) + ";" + Math.random(); // Top.Mail.ru var _tmr = window._tmr || (window._tmr = []); _tmr.push({id: "1117417", type: "pageView", start: (new Date()).getTime()}); var ts = document.createElement("script"); ts.type = "text/javascript"; ts.async = true; ts.src = "https://top-fwz1.mail.ru/js/code.js"; var f = document.getElementsByTagName("script")[0]; f.parentNode.insertBefore(ts, f); // Google Analytics