Маленькая спальня
Маленькая спальня
Юлия Захарова Опубликована 31.05.2025 в 4:04

Маска спасает не только в самолёте: как свет в спальне может делать гораздо хуже

Выключили люстру и думаете, что в спальне темно? Вовсе нет. Даже крошечные источники света — экран смартфона, мигающий индикатор зарядки, уличный фонарь за окном — могут испортить ваш сон. А вместе с ним и настроение. Буквально.

Свет и депрессия: связь доказана

Четыре года ученые наблюдали за 860 людьми. Одни спали в кромешной темноте, другие — с искусственным светом в комнате. Результат: через несколько месяцев у 10% участников из второй группы начала развиваться депрессия. Вывод очевиден: темнота — не просто комфорт, а необходимость для здоровья.

Но в условиях города добиться настоящей темноты сложно. Реклама, фары машин, уличные фонари — всё это пробивается сквозь обычные шторы. А теперь оглянитесь в своей спальне: мигает зарядка, горит экран ноутбука, часы светятся. Особенно весело, если всё это стоит рядом с зеркалом — отражённый свет усиливается вдвое.

Что делать?

Наденьте маску для сна

Это не только для самолётов. Маска — самый быстрый способ "отключиться" от света, особенно если не хочется вставать и задвигать шторы.

Плотно занавесьте окна

Если обычные шторы не справляются — купите блэкаут. Или хотя бы димаут — они блокируют большую часть внешнего света и создают уютную полутьму.

Успокойте гаджеты

На телефоне, планшете и ноутбуке есть режим "Не беспокоить". Настройте его с 22:00 до утра — и экран больше не будет мигать, а уведомления не разбудят.

Используйте ночник с эффектом заката

Если вы или ваш ребёнок боитесь темноты — купите ночник, который постепенно тускнеет. Мозг воспринимает это как естественный закат и сам даёт сигнал телу расслабиться и уснуть.

Кстати, отличным вариантом будут ночники на солнечных батареях — никаких проводов, минимум лишнего света, максимум удобства.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Коммуналка под контроль: один документ поможет платить в разы меньше сегодня в 3:18

Жители многих регионов могут платить за коммуналку меньше, чем думают. Но есть одно условие: его нужно знать, чтобы не упустить помощь от государства.

Читать полностью »
Ваш участок под угрозой: что грозит владельцам за пустующую землю сегодня в 2:12

С 1 сентября ваш участок могут признать "пустующим" и отобрать. Разбираемся, что именно считается неиспользованием земли и как избежать штрафов и потерь.

Читать полностью »
Квартиры дешевеют на глазах, но для семей с детьми есть ловушка — как не попасться сегодня в 1:02

Семейная ипотека на вторичное жильё может изменить рынок — но мешает одно ограничение. Что произойдёт, если его отменить, и кто от этого выиграет?

Читать полностью »
Аренда или родители: куда переезжают российские пары после свадьбы сегодня в 0:12

Четверть российских семей живет на съемных квартирах Исследование Level Group показало, что 26% супружеских пар в России проживают в арендованном жилье.

Читать полностью »
Метр по 733 тысячи: где в Москве новостройки подорожали сильнее, чем ожидали вчера в 22:10

Цены на новостройки в Москве продолжают расти, при этом массовый рынок испытывает дефицит. Что происходит с жильём в столице и к чему готовиться покупателям?

Читать полностью »
Пластиковые лейки и яркие кашпо — что ещё стоит убрать с дачи в этом году вчера в 21:15

От каких привычных вещей стоит избавиться, чтобы дача выглядела современно? Простые советы дизайнеров помогут создать уютный интерьер без лишнего хлама.

Читать полностью »
Застройщики не знают, куда девать квартиры — 11 городов попали в зону риска по новостройкам вчера в 20:35

В зоне риска оказались 11 крупных городов — рынок новостроек трещит по швам. Что происходит с продажами жилья и к чему готовиться покупателям и застройщикам?

Читать полностью »
Грядки не спасут: какие участки власти смогут забирать у владельцев с 1 сентября вчера в 16:20

С 1 сентября 2025 года неиспользуемый участок можно потерять — власти утвердили новые критерии и штрафы. Что теперь считается нарушением — рассказываем.

Читать полностью »
// Яндекс.Метрика (function(m,e,t,r,i,k,a){ m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date(); for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) { if (document.scripts[j].src === r) return; } k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0]; k.async=1;k.src=r;k.setAttribute('crossorigin','anonymous'); a.parentNode.insertBefore(k,a) })(window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(96824905, "init", { clickmap: true, trackLinks: true, accurateTrackBounce: true }); // LiveInternet new Image().src = "https://counter.yadro.ru/hit;pravdaru?r" + escape(document.referrer) + ((typeof(screen)=="undefined")?"":";s"+screen.width+"*"+screen.height+"*"+ (screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth)) + ";u" + escape(document.URL) + ";h" + escape(document.title.substring(0,150)) + ";" + Math.random(); // Top.Mail.ru var _tmr = window._tmr || (window._tmr = []); _tmr.push({id: "1117417", type: "pageView", start: (new Date()).getTime()}); var ts = document.createElement("script"); ts.type = "text/javascript"; ts.async = true; ts.src = "https://top-fwz1.mail.ru/js/code.js"; var f = document.getElementsByTagName("script")[0]; f.parentNode.insertBefore(ts, f); // Google Analytics