Забудьте о "правильных" 8 часах: сколько нужно спать на самом деле, зависит от страны

Канадские учёные из Университета Виктории и Университета Британской Колумбии представили новое исследование, которое может изменить представления о том, сколько человеку нужно спать. Оказалось, что универсальной нормы сна не существует — она формируется в зависимости от культурных особенностей и принятых стандартов в конкретной стране. Именно эти местные установки влияют на то, что считается "здоровым" количеством сна, и, как ни удивительно, напрямую сказываются на самочувствии.

Команда исследователей проанализировала данные почти пяти тысяч человек из 20 стран мира. Участники заполнили онлайн-опросник, в котором рассказали о своих привычках сна и общем состоянии здоровья. В выборку вошли жители Северной и Южной Америки, Европы, Азии и Африки. Кроме этого, использовались сведения из 14 более ранних научных работ. Исследователи сравнили среднюю продолжительность сна с уровнем диагностированных заболеваний — таких как ожирение, диабет и болезни сердца.

Результаты показали впечатляющий разброс: например, французы спали в среднем почти восемь часов — 7 часов 52 минуты, тогда как японцы ограничивались всего 6 часами 18 минутами. Средний мировой показатель сна составил 7 часов 15 минут. Однако, как подчёркивают учёные, эти различия вовсе не означают, что кто-то спит "правильно", а кто-то — "неправильно".

Авторы работы отметили, что во всех странах участники, которые спали количество часов, максимально приближенное к норме, принятой в их обществе, чаще сообщали о хорошем здоровье. И напротив, те, чья продолжительность сна значительно отклонялась от культурного стандарта — как в сторону недосыпа, так и пересыпания — чаще жаловались на ухудшение самочувствия. Таким образом, не само по себе количество сна, а соответствие местной норме оказалось наиболее важным фактором для поддержания здоровья.

Учёные пришли к выводу, что универсальные рекомендации по сну могут вводить людей в заблуждение и не учитывать социальный и культурный контекст. В связи с этим они призвали пересмотреть подход к нормам сна и разрабатывать рекомендации, адаптированные к конкретным странам и обществам. Речь идёт о новом взгляде на привычные стандарты — о понимании того, что здоровье тесно связано не только с биологией, но и с культурой.