Спать дольше — значит терять качество: как нарушение биоритмов влияет на здоровье в зрелом возрасте

Трансформация биоритмов в зрелом возрасте обусловлена не только естественной деградацией нейронных связей, но и накопленным багажом соматических патологий. Нарушение архитектуры ночного отдыха часто становится следствием попыток искусственно продлить время пребывания в постели вопреки генетическим установкам организма. Эксперты подчеркивают, что когнитивная гигиена и контроль за хроническими процессами играют решающую роль в поддержании восстановительной функции мозга. Об этом сообщает Pravda.Ru.

Важным фактором дегенерации сна выступает сокращение дельта-волн, ответственных за глубокое физическое и ментальное восстановление нервной системы.

По словам Павла Кудинова, на структуру сна критически влияют дисфункции вегетативной системы и сердечно-сосудистые риски.

"В течение жизни накапливаются стресс, тревожность, нарушения регуляции вегетативной нервной системы, а также различные заболевания, в том числе сердечно-сосудистые. Все это в совокупности влияет на качество сна и может приводить к его поверхностности и появлению ночных пробуждений. Но в целом это усредненная тенденция, и ее нельзя в полной мере переносить на каждого конкретного человека", — рассказал терапевт-сомнолог Павел Кудинов.

Специалист акцентирует внимание на том, что попытки спать дольше индивидуальной нормы неизбежно ведут к фрагментации и снижению эффективности отдыха. Кроме того, за субъективным ощущением поверхностного сна нередко скрывается опасное апноэ — кратковременные остановки дыхания, специфичные для старшей возрастной группы.

Согласно заявлению эксперта, подобные патологии не только провоцируют дневную сонливость, но и существенно повышают вероятность критических состояний, таких как инфаркты и инсульты.