Тишина вместо храпа: странный метод, который действительно работает

Храп и синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — проблемы, которые мешают миллионам людей нормально отдыхать. Но что, если решение кроется не в дорогих аппаратах, а в… раковине моллюска? Исследователи из индийского Центра "Вечная Кардиология" (Джайпур) доказали: дыхательные упражнения с использованием шанкха (традиционной раковины) могут значительно улучшить состояние пациентов с апноэ.

Как проходило исследование

В эксперименте участвовали 30 добровольцев в возрасте от 19 до 65 лет. Их разделили на две группы:

• Первая выполняла стандартные дыхательные упражнения.
• Вторая практиковала методику выдувания воздуха через шанкх.

Тренировки длились полгода, по 15 минут пять раз в неделю. Перед началом все участники прошли обучение, чтобы правильно выполнять упражнения.

Почему раковина моллюска помогает

Методика работы с шанкхом включает глубокий вдох и мощный, контролируемый выдох. Это создает сильное сопротивление воздушному потоку и вибрацию, которая укрепляет мышцы верхних дыхательных путей — горло и мягкое нёбо. Именно эти ткани часто провисают во сне, вызывая храп и остановки дыхания.

Результаты оказались впечатляющими:

• Дневная сонливость снизилась на 34% по сравнению с контрольной группой.
• Количество эпизодов апноэ уменьшилось в среднем на 4-5 в час.
• Улучшилось качество сна и повысился уровень кислорода в крови ночью.

Древняя практика в современной медицине

Шанкх используется в йоге и аюрведе уже тысячи лет, но только сейчас ученые подтвердили его эффективность в борьбе с апноэ. Это открытие может стать прорывом для людей, которые не хотят или не могут использовать СИПАП-терапию.