Как обмануть сидячий образ жизни: простой лайфхак для тех, кто работает за столом

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашими сосудами, когда вы часами сидите без движения? Японские ученые провели эксперимент и выяснили: ни резкое похолодание, ни жара не способны компенсировать вред от долгого сидения.

Что показало исследование

В эксперименте участвовали 12 здоровых молодых людей (6 мужчин и 6 женщин). Два часа они провели без движения при комнатной температуре (25 °C), а затем их подвергли перепадам: сначала охладили воздух до 18 °C, потом нагрели до 35 °C, повторив цикл дважды.

После каждого этапа ученые проверяли реакцию сосудов предплечья. Они ожидали, что температурные колебания, как контрастный душ, улучшат кровообращение. Однако результат оказался неожиданным.

Главный вывод: движение важнее температуры

Оказалось, что долгое сидение:

• снижает способность сосудов расширяться (вазодилатация);
• усиливает их склонность к сужению (вазоконстрикция).

Причем это происходило независимо от температуры — ни холод, ни тепло не смогли "разбудить" сосуды.

"Смена тепла на холод не исправит последствий длительного сидячего образа жизни", — подчеркивают авторы исследования.

Что действительно поможет

Ученые рекомендуют:

• Делать перерывы каждые 30-60 минут.
• Больше двигаться — даже короткая прогулка или разминка улучшает кровоток.

Интересный факт: По данным ВОЗ, недостаток физической активности — одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 150 минут умеренной активности в неделю снижают риск на 30%.