Мышцы тренируют память: силовые упражнения раскрыли неожиданный эффект

Штанга и гантели обычно ассоциируются с накачанными руками и желанием влезть в джинсы на размер меньше. Но, как утверждает британский диетолог Майкл Мосли, силовые тренировки — это ещё и оружие против старости. Он отметил, что даже отказ от сахара и километры пробежек не дадут такого результата, как регулярная работа с отягощениями. По его словам, мышцы благодарят не только внешним видом, но и тем, что тренируют мозг.

Мозг как главный "мышечный" орган

Исследования показали: регулярные силовые нагрузки снижают риск деменции и улучшают когнитивные функции. Память становится острее, реакции — быстрее, а решение повседневных задач даётся легче. Выходит, что приседания со штангой — это не только про физику, но и про математику в голове, умение запоминать списки покупок и не теряться в суете дня.

Сон в подарок

Помимо этого, силовые тренировки заметно улучшают сон. Эксперимент с годичной программой упражнений показал: участники стали спать дольше почти на двадцать минут каждую ночь и чувствовали себя бодрее. Ирония в том, что вместо таблеток или долгих медитаций достаточно взять в руки гантели. Оказывается, правильная нагрузка способна не только "убить" стресс, но и подарить спокойную ночь.

Упражнение на долгую жизнь

Силовые тренировки перестают быть уделом бодибилдеров и превращаются в рецепт сохранения ясного ума. Для одних это способ не забыть, где лежат ключи, для других — возможность прожить дольше и активнее. В этом есть своя справедливость: железо не прощает лени, но щедро платит тем, кто готов поднимать его регулярно.