Колени перестали мучить — Арнольд нашёл способ тренироваться без боли

Арнольд Шварценеггер давно привык к жизни, где спорт занимает центральное место. Но годы внесли свои коррективы: привычные тренировки стали даваться тяжелее, а боли в коленях напоминали о себе слишком часто. Именно тогда он обратился к физиотерапевту Хизер Миллиган, которая в своё время помогла актёру восстановиться после серьёзной травмы спины. Вместе они разработали комплекс, позволяющий поддерживать форму без лишнего напряжения и дискомфорта.

Личный опыт боли

Сам Шварценеггер признавал, что его колени страдали всю жизнь. Причинами стали годы приседаний, пробежек, катания на лыжах и бесконечных подъёмов по лестницам. Он подчёркивал, что теперь главная цель его тренировок — не количество повторов и не рекорды, а способность двигаться без боли и оставаться активным. В беседе он напоминал, что правильный подход к нагрузке может изменить качество жизни даже в зрелом возрасте.

Простое упражнение

Вместе с Миллиган Арнольд показал, как выполнять приседания у стены. Он отмечал, что именно это движение помогает снять напряжение с коленных суставов и укрепить их. Техника оказалась простой, но эффективной: спина плотно прижата к стене, движения плавные и контролируемые. По словам актёра, такие упражнения доступны каждому и способны стать спасением для тех, кто сталкивается с болью при ходьбе или занятиях спортом.

Для Арнольда спорт никогда не был просто привычкой — это часть его характера. И теперь, когда возраст диктует новые правила, он доказывает, что тренировки могут быть не борьбой с телом, а союзом с ним.