Куриные грудки со шпинатом
Куриные грудки со шпинатом
Елена Журавкова Опубликована 09.04.2025 в 7:48

Врач рассказал, какие продукты нужно употреблять для здоровья суставов

Полезные продукты для здоровья суставов: советы врача-диетолога

Врач-диетолог Александра Суржик, советник Федерального научного центра пищевых систем им. В.М. Горбатова РАН, поделилась рекомендациями по питанию, которое может положительно сказаться на здоровье суставов.

В своем интервью для «Газеты.Ru» специалист отметила, что для поддержания суставов в хорошем состоянии важно включать в рацион разнообразные продукты.

Среди них выделяются такие как петрушка, куркумин, шпинат, бобовые, сухофрукты, орехи и семечки. Суржик подчеркнула, что сбалансированный рацион играет ключевую роль: «Для суставов необходимо, чтобы в крови было все, что им нужно. Это означает, что питание должно быть полноценным и содержать достаточное количество белка из различных источников, таких как бульоны, бобовые и молочные продукты».

Важно помнить, что белок из пищи сначала расщепляется на аминокислоты, которые затем используются организмом для построения необходимых белков. «Суставы могут страдать от различных заболеваний, таких как ревматоидный артрит или подагра, и подход к питанию в этих случаях должен быть индивидуальным», — добавила врач.

Кроме правильного питания, для здоровья суставов также критически важно поддерживать нормальный вес и заниматься физической активностью. Каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на суставы, что может усугубить их состояние.

Суржик также отметила, что молочные продукты являются отличным источником кальция, необходимого для здоровья суставов и костей. При дисплазии суставов в рационе должно быть достаточно магния, который можно получить из петрушки, шпината, бобовых и орехов.

Подписывайтесь на newsinfo

Читайте также

Жители Финляндии потеряли доверие к НАТО после заявлений Трампа сегодня в 10:45

Жители Финляндии потеряли доверие к НАТО после заявлений Трампа

Социологи констатировали, что показатели на самом низком уровне с весны 2022 года.

Читать полностью »
SHOT: Латвия запретила въезд Кристине Орбакайте сегодня в 10:43

SHOT: Латвия запретила въезд Кристине Орбакайте

Кристина Орбакайте была внесена в перечень персон нон грата из-за её концертов в Крыму и участия в событиях, которые расцениваются как часть российской пропагандистской кампании. До этого возникла неопределённость с проведением её концерта в Вильнюсе.

Читать полностью »
Президент Санду: Украина и Молдавия укрепят ЕС сегодня в 10:19

Президент Санду: Украина и Молдавия укрепят ЕС

Президент Молдавии Майя Санду уверена, что вступление Украины и Молдавии в ЕС усилит его безопасность и единство.

Читать полностью »
Тюремную надзирательницу обвинили в сексе с заключенными в Британии сегодня в 10:05

Тюремную надзирательницу обвинили в сексе с заключенными в Британии

Следствие считает, что женщина имела романы с двумя арестантами.

Читать полностью »