Как сесть на шпагат после 50 лет: советы чемпионки
Олимпийская чемпионка рассказала, как сесть на шпагат после 50-ти лет
Итальянская гимнастка Вероника Бертолини сидит на шпагате, pixabay.com by Alessandro Squassoni is licensed under Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication
Ранее считалось, что шпагат — это способность, доступная только тем, кто занимается гимнастикой или акробатикой. Однако в последние годы тренировки, обещающие научить садиться на шпагат за месяц, стали популярны. Но возможно ли это для людей старше 50 лет?
На этот вопрос ответила двукратная олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике, заслуженный мастер спорта СССР Лидия Иванова. Об этом пишет Pravda. ru.
По словам спортсменки, люди старше 50 лет могут научиться сидеть на шпагате, если будут регулярно заниматься растяжкой. Важным условием является постепенность.
Она также подчеркнула, что эффективными упражнениями являются приседания, которые помогают разогреть мышцы тазобедренного сустава.
"Если женщина, не занимающаяся спортом, решит научиться сидеть на шпагате, нужно начинать с 10-20 приседаний в день, постепенно увеличивая количество", — добавила чемпионка.
Иванова пояснила, что растяжка зависит от индивидуальных способностей, и время, необходимое для достижения результата, может варьироваться. Постепенная тренировка поможет избежать травм и улучшить гибкость мышц и связок.
Производство шоколада в России растет: увеличение на 9,2% за 2024 год
Производство шоколада в России за десять месяцев 2024 года достигло 877 тысяч тонн, что на 9,2% больше, чем за аналогичный период предыдущего года.
Путин инициирует налоговый вычет за страхование жизни и создание семейного инструмента сбережений
Президент России Владимир Путин на инвестиционном форуме ВТБ «Россия зовет!» поручил правительству и Центральному банку (ЦБ) РФ разработать законопроект, который обеспечит налоговый вычет для граждан, потративших средства на страхование жизни.
Трамп анонсировал новый «трамповский мемкоин»
Дональд Трамп сообщил о запуске нового криптовалютного проекта — «трамповского мемкоина». Сообщение об этом он опубликовал на своей странице в соцсети Х и на платформе Truth Social.
SBI: рупия станет волатильной в первые дни правления Трампа
После победы Дональда Трампа на президентских выборах 2024 года индийская рупия в ближайшие месяцы столкнется с повышенной волатильностью, сообщается в новом отчете Государственного банка Индии (SBI).