Как сесть на шпагат после 50 лет: советы чемпионки
Ранее считалось, что шпагат — это способность, доступная только тем, кто занимается гимнастикой или акробатикой. Однако в последние годы тренировки, обещающие научить садиться на шпагат за месяц, стали популярны. Но возможно ли это для людей старше 50 лет?
На этот вопрос ответила двукратная олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике, заслуженный мастер спорта СССР Лидия Иванова. Об этом пишет Pravda. ru.
По словам спортсменки, люди старше 50 лет могут научиться сидеть на шпагате, если будут регулярно заниматься растяжкой. Важным условием является постепенность.
Она также подчеркнула, что эффективными упражнениями являются приседания, которые помогают разогреть мышцы тазобедренного сустава.
"Если женщина, не занимающаяся спортом, решит научиться сидеть на шпагате, нужно начинать с 10-20 приседаний в день, постепенно увеличивая количество", — добавила чемпионка.
Иванова пояснила, что растяжка зависит от индивидуальных способностей, и время, необходимое для достижения результата, может варьироваться. Постепенная тренировка поможет избежать травм и улучшить гибкость мышц и связок.
