Жир начал сдавать позиции: тренер подсказал ход, который работает быстрее диет

Фитнес-тренер Станислав Милославский неожиданно предложил смотреть на борьбу с жиром не как на наказание, а как на союз силовых тренировок и дисциплины. По его словам, именно работа с весами запускает процессы, которые сжигают подкожные запасы эффективнее, чем бесконечный бег на дорожке. Но просто качать мышцы недостаточно: в дело включаются питание, сон и постоянная активность в течение дня.

Когда жир тает медленно

Милославский отметил, что снижение процента жира в организме — процесс не мгновенный, а скорее квест на выносливость. Как только первые результаты начинают проявляться, можно подключать дополнительные меры вроде массажа и обертываний. Они не заменят основную работу, но способны ускорить её эффект и добавить организму легкости.

Еда как союзник

Главным оружием против жира тренер назвал белок. В его меню — мясо, рыба, яйца, молочная продукция, а в обязательных спутниках — овощи и фрукты. Милославский подчеркнул, что без дефицита калорий никакие ухищрения не помогут. Организм, по его словам, должен понять: энергии не хватает, а значит пора расходовать то, что он так старательно прятал "на черный день".

Ирония борьбы

Выходит, рецепт прост и суров: поднимать железо, есть мясо, спать как младенец и ходить пешком, когда есть шанс. Остальное — всего лишь приятные бонусы. Жир, конечно, сдаётся неохотно, но правила игры давно известны: хитрить будет он, а проигрывать — тот, кто сдаётся первым.